山东省红十字会介入医院脱发治疗中心专家介绍预防脱发其实并不困难重重，细节决定成败，一些好的生活小习惯与合理的保护方法可以使脱发男性延缓脱发时间，缓解脱发症状。

　　1、洗头洗得太勤或者太少都不好，比较合适的时间是每周两到三次，洗发的水温以40度左右为宜;洗头时边洗边按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环，无刺激的洗发剂更适合。洗过头发后，最好让头发自然风干，如果要用吹风机吹干，要注意吹风机的热风温度不能太高，100度的热风就会破坏毛发组织，损伤头皮。经常梳头，既能去除头屑，增加头发的光泽，同时又能按摩头皮，促进血液循环，增强头发根部的血液供应和营养。

　　2、坚持适当的体育活动，可以提高人体免疫力，减少慢性病的患病机会。

　　3、出现脱发的男士要检查一下日常饮食单，是否过于油腻?太甜?太辣?如果是的，那么从现在需要开始调整一下食谱，增加谷物、蔬菜、水果的比重，多吃黑豆、黑芝麻、蛋，这些含铁、钙 丰富的食物，你还需要增加对头发有滋补作用的食物，如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

　　4、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长。

　　5、节制饮酒，白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒，葡萄酒也应适量。

　　6、日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。除了自然的日光，空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　7、精神状态不稳定，焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度越快。所以尽量不要让精神处于焦虑状态。

　　8、经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯。因此，染发、烫发间隔时间至少3—6个月。长时间戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉易松弛，引起脱发，所以戴帽子和头盔的时间不宜过长。