好好睡觉补春困 - 中国酒业新闻网·华夏酒报－酒类产业链首席门户|酒|红酒|葡萄酒|白酒|啤酒|黄酒|洋酒|酒吧|糖酒会|茅台|五粮液

　　3月21日文章来源华夏酒报是世界睡眠日。我国有关专家借此机会呼吁公众提高对睡眠的重视。为此，专家建议，日常生活中要学会养成良好睡眠习惯，提高睡眠质量：
    　1、正确把握自己睡眠时间，养成早睡早起的好习惯，睡眠浅的时候，应积极地晚睡早起；
    　2、创造良好睡眠环境，合理利用光照，睡前避免服用刺激性食物，如咖啡、浓茶等；
    　3、做好睡前准备，如无困意可通过读书、听音乐等方式使自己放松；
    　4、如果要午休，在下午3时前睡20至30分钟，不要睡太长时间，因为长时间的午睡反而会精神不振。

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编辑：赵鑫